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15个经典动作,减脂增肌,一步到位!

减少脂肪和增加肌肉取决于这10个动作

1,俯卧撑俯卧撑

2,拉起拉起

3,木板支撑]

4,推出

5,臀桥臀桥

6倒卷

7个紧握俯卧撑窄握俯卧撑

8星板星板支撑

9,向上和向下的麻布俯卧撑

10,下沉

如果整套完成了

每10到15次

骑行3组

(本文摘自网站版权属于原作者)

特别声明:本文是由网易从媒体平台“网易”作者上载并发表的,仅代表作者的观点。网易仅提供信息发布平台。

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国庆节过后,出售了300个城市的收入被释放,房奴们流下了眼泪。

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