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坚持健身真能延缓衰老吗?

发表于:2019/10/15 资料来源:健身指南

人们变老的原因是,随着年龄的增长,尤其是20岁以后,肌肉损失导致基本代谢下降,过多的卡路里开始积累脂肪,这就是“脂肪增加”的原因

据统计,50岁的人平均肌肉量只有25岁的50%。

所以我们健身的目的是保持我们的肌肉,有更多的肌肉含量、体质、皮肤和能量,我们会看起来年轻而充满活力。

一个凉爽的身体,肌肉紧绷而有弹性,胸大肌饱满,斜方肌饱满,手臂和腹部肌肉对称协调,大腿肌肉发达 你能看到戴墨镜的瑞恩高恩-巴蒂斯特已经46岁了吗?因为健康原因,这位46岁的人从小就反对他。这就是保持健康的魅力!

46岁的叔叔与年龄通过健身带来的外貌和肌肉衰退作斗争。他丰满的胸大肌、明显的斜方肌、圆形三角肌和波浪形独角兽手臂使他在几秒钟内成为一个肌肉发达的人。 皮肤又紧又有弹性,所以你花在健身上的每一根棍子都会给你真正的反馈!

如何保持健康以延缓衰老?

有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力,即增加身体最大摄氧量,这可以使心脏更强壮,事实上,更大。它还能增加心脏收缩力,降低心率,帮助身体保持旺盛的能量,增加毛细血管和线粒体的数量,促进大脑的血液循环,延缓中枢神经系统的衰老。 对于那些长期坚持有氧运动的人来说,他们的身体摄氧量比普通人高20%左右。氧气的量相当于人们减去他们大约10岁的身体年龄。

力量训练可以增加肌肉力量和肌肉含量,增加肌肉含量在人体中的比例 它还能增加骨密度。 它还能减缓心脏、动脉血管和免疫系统的老化速度。

许多健身方法不仅是有氧或力量训练,也是综合练习。这些锻炼可以给训练者带来许多有形的改变,如降低血压、减肥、增加肌肉力量、增加心肺功能、改善关节活动和身体柔韧性等。更重要的是,健身还能给教练带来有形但真实的改变,如改善睡眠、增强自信心和活力、提高记忆力等。 这些也是保持锻炼者身心健康和“年轻”的原因

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